许多人经常餐后犯困，这是什么原因造成的？有哪些疾病隐患？如何才能缓解？往下看，一起来了解。
(相关资料图)
餐后犯困，啥原因？
食物经过咀嚼后进入食道、胃、肠，在胆囊和胰腺的帮助下，人体进行消化吸收，三大营养物质中，碳水化合物从胃排到肠速度最快，其次是蛋白质，最后是脂肪。
所以，米饭、馒头等食物排入肠道的时间比较快，肠道需要大量的血液来消化，餐后胃肠道的血流量会明显增加。
因此，吃淀粉类食物比较容易犯困，正常情况下，机体能够感知到进食后，血流进入肠道所引起的压力变化，并通过神经和血管来调节血压，保持脑供血。
但如果调节功能变差，有的人就会出现脑供血不足，导致餐后犯困，甚至会诱发脑缺血，出现头晕。
此外，肠道分布着强大的肠神经系统和内分泌细胞，可以分泌胃肠激素，这些物质又叫脑肠肽，存在于肠道和大脑。进食后，部分脑肠肽的分泌会引起犯困，因此，餐后犯困也是一种生理本能。
餐后犯困有哪些疾病隐患？
部分体重超重的人群要注意，出现餐后犯困可能是由于血管顺应性下降、自主神经调节功能下降或血糖升高速度快导致的，去医院检查时也许没有异常，但餐后犯困可能是提示身体出现问题的信号，需要引起重视。
还有许多人餐后犯困程度严重时，会头晕、血压下降，甚至摔倒，出现这些情况要及时就医。
怎样缓解餐后犯困？
想缓解餐后犯困，首先要少吃，不要过多增加胃肠负担，减少馒头、包子、米饭等碳水化合物的食物占比。
此外，也可通过运动来缓解困意
扩胸运动
需要注意的是，很多中老年人有肩周炎等问题，容易肩部酸痛，不建议练习扩胸运动。在做扩胸运动前需要做一下身体自测，看看自己的肩关节柔韧性如何。
勾背试验方法
两只手握拳放于后背，一只手从上往下伸，另一只手从下往上伸，两手距离小于一个手掌长度，证明你的柔韧性非常不错，可以放心练习扩胸运动，注意两侧都测试一下哦。
关键词：
